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14 : 43 : 13

世界上唯一公平的事是每个人一天24小时
而如何度过这24小时,却有千万种方式
选择什么样的生物钟,将决定你拥有什么样的人生

我一天的时间安排

  • 6:45 am
    起床

    定了六点四十的闹钟 ⏰,一般会在五分钟后起床

  • 7:15 am
    上班

    通勤以小电驴为主 🛵

  • 8:00 am
    早餐

    早餐是三餐中最重要的一餐必须要吃,而且尽量丰富营养些,这样保证一上午有充足的能量

  • 8:30 am
    工作

    一天的工作从此刻开始了,可以来点仪式感,整理下今天的工作目标

  • 10:00 am
    间歇休息

    站起来活动下,做个拉伸,泡杯咖啡 ♨️

  • 11:50 am
    午饭

    要吃的营养,要吃的好,要吃得饱,为下午继续工作提供必要的能量

  • 12:30 am
    午睡

    中午休息片刻,能够保证下午精力充沛,时间在半小时左右最佳

  • 13:00 pm
    工作

    午睡过后,身体解乏,可以好好地进行工作了

  • 15:00 pm
    间歇休息

    起来活动下吧,或听听音乐放松放松

  • 17:30 pm
    下班

    结束了一天的工作,利用路上的通勤时间,好好呼吸户外的空气

  • 18:35 pm
    遛娃

    回到家中,陪伴家人孩子

  • 19:30 pm
    晚餐

    晚餐是三餐中唯一可以和家人好好聚在一起吃饭的时候,要尽可能营造温馨的氛围

  • 20:30 pm
    娱乐 + 锻炼

    出去散散步或者和孩子一起做些运动,晚上跑跑步也不错

  • 21:30 pm
    冲澡

    洗个热水澡,可以冲去一天的疲惫

  • 22:30 pm
    学习

    补充学习一些工作之外的用到的技术和能力,拓展自己的知识边界

  • 23:30 pm
    睡觉

    关掉一切光源,🌛 让自己的身体快速进入睡眠状态

  • Repeat

    让我们一起践行打造高效的生物钟吧